Đối phó với bệnh cảm nắng và bệnh dị ứng máy điều hòa và mùa hè

여름철 불청객, 냉방병 & 열사병 이제 안녕~
Khách không mời mà đến vào mùa hè, xin tạm biệt bệnh máy điều hòa và bệnh cảm nắng~

여름감기의 주범, 냉방병 대비하기 Đối phó với thủ phạm của cảm cúm mùa hè: bệnh máy điều hòa
뜨겁고 축축한 무더위 속에서 계속 지내다 보면, 온 몸이 나른해 지고, 쉽게 피곤해지며, 입맛이 떨어지는 경험을 하게 한다. 심할 경우 어지러움과 두통, 메스꺼움 등의 증상이 나타나기도 한다. 여름이 되면, 많은 사람들이 선풍기나 에어컨 등의 냉방 기구를 사용하는데, 이때, 지나친 냉방은 몸에 무리를 주게 되어 여름감기와 같은 냉방병을 불러일으킨다.
Chịu đựng cái nóng ẩm ướt liên tục khiến cả cơ thể ta uể oải, dễ mệt mỏi, ăn không ngon. Trường hợp nặng có thể xuất hiện cả triệu chứng chóng mặt, đau đầu, buồn nôn. Đến mùa hè, nhiều người sử dụng những thiết bị làm lạnh như quạt hoặc máy điều hòa và lúc này, phòng lạnh quá sẽ làm cho cơ thể quá sức, gây ra bệnh máy điều hòa giống như bệnh cảm cúm mùa hè.

냉방병에 걸리지 않으려면 실내・외 온도 차가 5℃ 이상 나지 않도록 실내 온도를 조절해주어야 한다. 또 에어컨의 찬바람이 몸에 직접 닿지 않게 하고, 틈틈이 실내를 환기시켜주어야 한다.만약, 차가운 냉방이 되어 있는 실내에 있어야 하는 경우 가벼운 긴 팔 옷을 입고 정기적으로 충분한 물을 섭취하는 것이 필요하다.
Muốn không để bị bệnh máy điều hòa, bạn cần phải điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ở mức không chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài trên 5 độ. Cần không để gió lạnh từ máy điều hòa tiếp xúc thẳng vào người, thường xuyên thông khí trong phòng. Nếu trường hợp phải ở trong phòng lạnh, hãy mặc áo tay dài nhẹ và cần hấp thụ đủ nước theo định kỳ.

열사병에 대처하는 우리들의 자세 Tư thế ứng phó với bệnh cảm nắng của chúng ta
여름철 야외에서 오랜 시간 활동하게 되면 열사병이 발생할 수 있다. 계속 강한 햇빛에 노출되거나 고온다습한 환경에 있으면 근육 내 피로 물질인 젖산이 축적된다. 또 심장으로 돌아오는 혈액량이 감소하고 심장에서 내 보내는 혈액량이 줄어들면서 심박수가 늘어난다. 이로 인해 체온을 조절하는 뇌의 조절능력이 떨어져 덥고 습한 여름에 활동하면 쉽게 지치게 된다.
Hoạt động ở bên ngoài lâu vào mùa hè có thể làm phát sinh bệnh cảm nắng. Nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời gay gắt liên tục hoặc ở môi trường nhiệt độ cao và ẩm nhiều thì chất acid lactic gây mệt mỏi trong cơ bắp sẽ tích tụ lại. Ngoài ra, lượng máu chảy về tim giảm xuống, lượng máu từ tim chảy ra cũng giảm xuống và nhịp đập tim tăng lên. Điều này khiến cho khả năng điều khiển nhiệt độ cơ thể của não giảm sút làm ta dễ dàng kiệt sức khi vận động trong mùa hè nóng ẩm.

열사병을 예방하기 위해서는 물을 지속적으로 보충해 주는 것이 가장 중요하다. 또한 미리 기상 상태를 파악하여 과도한 외부 온도에 오랫동안 신체가 노출되지 않도록 하고, 흰색이나 밝은 색의 옷을 입어서 복사열을 반사시키는 것이 좋다. 또 활동 예정인 장소에 서늘한 휴식공간을 미리 확보해두고 사전에 근처 의료기관을 알아두는 것도 도움이 된다.
Để đề phòng cảm nắng, bổ sung nước liên tục là điều quan trọng nhất. Ngoài ra, tìm hiểu trước tình hình thời tiết để không cho cơ thể phải tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ quá nóng bên ngoài và mặc áo màu trắng hoặc sáng màu để phản chiếu bức xạ nhiệt bên ngoài. Chuẩn bị trước không gian mát mẻ để nghỉ ngơi tại địa điểm nơi dự định sẽ hoạt động và tìm hiểu trước những cơ quan y tế ở gần đó cũng có ích cho bạn.

활동 중 이상 증상이 나타나면 환자를 서늘한 곳으로 이동시켜 편안히 눕힌 다음 호흡을 유지시키고 충분한 수분을 공급해준다. 이후 가까운 병원을 방문하여 진료를 받도록 한다. 무엇보다 평소에 적절한 운동과 수면, 수분과 영양섭취, 금연, 절주 등 건강한 일상생활을 유지하는 것이 중요하다.
Nếu xuất hiện triệu chứng lạ trong khi hoạt động thì ta di chuyển bệnh nhân vào chỗ mát, cho nằm xuống thoải mái rồi duy trì cho bệnh nhận thở và cung cấp nước đầy đủ. Sau đó đến bệnh viện gần nhất để khám. Quan trọng hơn hết là cần duy trì sinh hoạt hàng ngày khỏe mạnh như vận động và ngủ đủ, hấp thụ chất nước và dinh dưỡng, không hút thuốc, bỏ rượu v.v…

Nguồn bài viết: Tạp chí Rainbow

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here